ドローイン・ダイエットの補助。

腹筋を引きしめるために始めた腹式呼吸トレーニングのドローイン。

1. 一度息を吐ききってから
2. 意識して腹筋を引っこめながら鼻で息を吸い
3. すぼめた口からゆっくり息を吐く(腹筋は引っ込めたまま)
4. 2と3を繰り返す

※目線は下げない。背筋は伸ばして。

この呼吸法をくり返すと あーら不思議・腹筋が引き締まる (人・ω・`)✧
…らしい。

腹筋運動より意気込まなくてできるし、場所も必要なく始められる。
10回もドローインをすれば腹筋に効いてるのが分かってくるんだよね(‘∀’)

そして思い出したドローインをする為の補助用具。
ネットで検索したら、ありました☆

その名も「スーハーダイエット」!
まんまなネーミング ww

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Amazo◯や楽◯なんかで1200円前後。

マウスピースの部分を口にくわえて、鼻から息をすい、スーハーダイエットを通して息を吐く。
やる事はそれだけヽ(゚∀゚)人(゚∀゚)ノ
息を吐く時の負荷を調節するノズル付き。←ここがミソ。

こんなのなくてもドローインは出来るんじゃないの?と あなどるなかれ。
これを使うと、腹筋にもっと力が入るし軽く汗までかいちゃう。
スーハー呼吸を1日30回繰り返し☆

1日のうちに30回の呼吸をドローインに変えて腹筋が引き締まるなら、こんな楽な事はない(^ ^)

ただ難点が1つ。

マウスピースをくわえた顔を人に見られると少し気まずいww

気がむいた時にスーハーしてたけど、最近確かに腹筋が引きしまってきたような(‘∀’)!
夏本番には腹筋は引きしまってるだろうな (人・ω・`)✧

….と、ビキニになる予定もない今年の夏に思いをはせる私でした(-∀-)

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