アーモンドの効果。

口が寂しいときにアーモンド。

思いの外、アーモンドは美味しいし 水分と一緒に摂ると腹持ちがいい(^_^)

 

アーモンドの栄養素ってすごいのねー。

1日の摂取量としては、だいたい20粒くらいがいいみたい。

で、20粒を食べると これだけの栄養がとれる。

・食物繊維 玄米200g分
・カルシウム 牛乳100ml分
・マグネシウム ホウレンソウ120g分
・ビタミンE アボカド250g分


ちなみに、アーモンドを食べはじめてから1ヶ月で体重が2キロ落ちたw

ビタミンEで美肌にもいい(^_^)

抗酸化作用も期待できるし。



あのミランダ・カーなんかも、おやつにナッツを食べてるんだとか。

あぁ、もちろん塩分は抜きの、素焼きの
アーモンドですからね。


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